如果这样的情形你并不陌生：早晚上班高峰时，在拥挤的地铁中、公交车上，望着身边行色匆匆的人群忽然觉得很疲惫、想快速逃离；连续几个晚上翻来覆去睡不着觉，失眠引起了健忘、头疼、脾气暴躁等各种问题；或者经常感到压抑和绝望，对周围一切事情失去了兴趣，甚至和朋友在一起享受美食、郊游娱乐都不能让你开心……那么不要放任这样的负面情绪压垮你，更不要让“抑郁症”找上你。

    也许你觉得“抑郁症”离你很遥远，你没有家族病史，也没有遭遇重大变故，但是事实就是如此：世界卫生组织发布的十条健康指标中，前四条都与精神卫生有关，而当今全球抑郁症发病率约为10.4%，也就是说每十个人当中可能就有一名是抑郁症患者，预计到2020年，它可能超越癌症，成为仅次于心脑血管疾病的第二大疾病。中国目前大约有抑郁症患者3000万人，而且这个数字还在不断扩大。

    在今年8月举行的“第七届全国心理卫生学术大会”上，最新的数据显示，近几年，中国因抑郁症而自杀的患者每年可达20万，远远超过汶川地震中遇难者人数。而这些遭受疾病困扰的人群中，不乏社会精英，但他们往往得不到理解，甚至会遭到人们的妄加评判和恶意揣测，如此更增加了患者的“病耻感”。

    对抑郁症的不了解、对病情的忽略以及真正患病却不敢说出口，恶性循环般增加了悲剧的发生。

    从关注抑郁症群体的第一个互助组织阳光工程心理互助论坛，到第一家专注抑郁症的基金会北京尚善公益基金会，再到地方草根公益组织、互助小组的产生，抑郁症患者及其家人朋友在自助与互助的道路上不断摸索前进，由于抑郁症的疾病特殊性，他们正在慢慢找到一条适合组织发展的道路。《公益时报》记者通过与多家机构负责人的交流，了解到更多他们的故事。

    ■ 本报记者 闫冰

    陈巍：

    从逃避到共存

    陈巍是公益组织上海郁金香心理健康服务中心（以下简称“郁金香”）的创始人。其实，2011年创办郁金香的时候，他本人已经经受了多年抑郁症的折磨，也失去了很多。

    年近不惑的陈巍，曾担任过世界500强公司的高管，收入丰厚，也有过美满的家庭。小时候成绩优异，大了工作家庭令人羡慕，但由于他性格耿直、急于把事情做好，在人际关系上出现了状况，重压之下他患上了抑郁症。

    “最开始表现为狂躁，情绪高涨，想做很多事情。接着觉得压力特别大，怎么什么都做不好。再后来极度低落，抑郁。”陈巍说，那时候看见高楼的窗子、走在地铁边，都会有一种冲动想跳下去。最后他被确诊为双向抑郁症。

    狂躁时他做过很多“轰轰烈烈”的事情：和公司老外打架，和妻子争吵，给总公司打电话举报闹事，每天想法子溜进办公室静坐示威，甚至想对抗社会……清醒时，这样的极端想法让他意识到自己真的病了。

    他开始学习心理学，接触了不少专业的知识，也由此萌生了办一个互助小组的想法，让大家在一起共同对抗抑郁症。于是，2011年的9月8日，他创办了郁金香心灵成长互助协会。通过小组“大声说”的活动，让成员们互相交流、学习。这也是今天郁金香的雏形。

    “其实我们的核心是帮助大家更好地提升人际敏感度，增强沟通能力，更强调预防抑郁。希望为大家打一针虚拟的预防针。遇到大风大浪，只要你的知识体系足够强，你就能顺利度过。”陈巍说，目前组织的另一个项目“凤凰行动”，主要收集康复者的故事，希望这样的故事能让正在遭受抑郁症折磨的患者看到希望。

    迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。同时也没有明确的治疗路径，每次发病持续至少2周以上，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

    陈巍说，如果这个疾病无法完全治愈，可能要经过一个对抗、共处、共同生活的过程。自己就是这样，从逃避到正视，再到学会与疾病相处。

    “充分了解知识，不要畏惧，当对发病规律有一些掌握后，慢慢学会自我管理。”熟悉陈巍的人都知道，秋冬一到，他就该进入抑郁期了，他们开玩笑说这叫“冬眠”。抑郁的时候他跟外界接触比较少、不想理人，在家里宅起来，最近发病周期不定，一次持续几天，“因为对自己的疾病足够了解，现在比较有信心，能够学会如何调节、走出来。”

    长风：

    自助与互助是最佳模式

    长风告诉《公益时报》记者，如果不是自己得过抑郁症，可能不会走上与抑郁症抗争的公益道路。

    而这也是大多数精神心理疾病公益组织的发展路径，由患病人群及家属自发地形成互助圈子，再从互助圈子探索专业的公益方式。

    目前，长风是阳光工程心理互助论坛负责人。阳光工程心理互助论坛是2000年在央视栏目《实话实说》发起的，后来，主持人崔永元站出来坦白自己有抑郁症，又相继有名人明星因抑郁症而选择结束自己的生命，这样惨痛的代价才带来了社会公众对于抑郁症一定的关注。

    “公益关注的都是社会问题和弱势群体，但是抑郁症群体有其复杂性和独特性，不像其他疾病很容易建立起一些规则，抑郁症治疗的过程、手段、花费无法量化，所以无法做个案救助。”长风说，正因如此，抑郁症领域的公益组织如何定位发展，都在摸着石头过河。

    长风坦言，当时自己几乎尝试了各种治疗方法，病情也不见好转，后来加入阳光工程，开始帮别人做点事情，认识很多带着正能量的朋友，不去管病情反而生活轻松愉快了很多。

    “我的情况不能代表每个人，但也说明了互相支持、自助互助对于这类疾病是多么重要。”长风如是说。

    抑郁症患者的治疗，除了及时去医院就医外，辅助治疗方式也必不可少，同时还需要家人朋友和社会给予其充分的理解和宽容，正视抑郁症而非带“有色眼镜”。“很多人不知道自己有抑郁症，知道了会有各种顾虑而不去就医。”长风说。

    “经过一段时间的摸索，确定了知识传播、互助、倾听这样的项目。虽然抑郁症不容易治疗，但是通过知识普及，可以让更多人关心了解抑郁症，自己会预防也会去关注身边的人，对于抑郁症患者来说，专业知识也会让他们正视自己的疾病。”长风对《公益时报》记者说。

    困境中寻求突破

    目前阳光工程心理互助论坛有6万多名会员，线上线下比较活跃的成员一万名左右。虽然阳光工程慢慢发展成中国较有影响力的互助论坛之一，但由于这个领域的公益组织寥寥无几，所以在成立之初一段时间内，阳光工程一直在抗击抑郁症领域唱独角戏。2011年左右，长风发现，阳光工程的发展趋势止步不前。

    （下转09版）